Vitamina Pós-Exercício: Receita Fácil e Saudável

Esta vitamina pós-exercício é perfeita para tomar depois da academia, da caminhada ou até mesmo como substituto do café da manhã. Ela fica cremosa, refrescante e naturalmente doce, com uma textura leve e sabor agradável das frutas. É uma opção prática e nutritiva para começar o dia com energia ou recuperar-se após atividades físicas.

Ingredientes

• 1 maçã média (aprox. 150 g), higienizada e cortada
• 1 banana média (aprox. 120 g), higienizada e cortada
• 1 pedaço de mamão (aprox. 200 g), higienizado e cortado
• 500 ml de leite gelado
• Açúcar a gosto (opcional)

Como Fazer

1. Lave bem todas as frutas, mantendo a casca da maçã e da banana se desejar.
2. Retire as sementes da maçã e descasque o mamão.
3. Corte todas as frutas em pedaços médios para facilitar o processamento.
4. Coloque as frutas no liquidificador. Adicione 500 ml de leite gelado.
5. Se desejar, adicione açúcar a gosto, mas o sabor doce das frutas geralmente é suficiente.
6. Bata tudo até obter uma mistura homogênea e cremosa.
7. Sirva imediatamente em copos individuais.

Curiosidades

• Usar frutas com casca aumenta a ingestão de fibras e antioxidantes.

• Essa vitamina é rica em carboidratos naturais, ótima para repor energia.

• Papaya é uma fruta que ajuda na digestão e melhora o trânsito intestinal.

• O leite fornece proteínas essenciais para recuperação muscular.

• Consumir a vitamina gelada melhora a hidratação após exercícios.

Informações Adicionais

• Utilize frutas bem geladas para uma vitamina mais refrescante.

• Higienize corretamente as frutas se for usar com casca.

• Você pode dobrar a receita para servir mais pessoas.

• Ajuste a quantidade de leite ou frutas conforme a consistência desejada.

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