Créditos: Receitas que Amo
Legenda: Bolo de Banana, Maçã e Aveia é Muito bom com um Café
Por Daniel Oliveira
Publicado em 9 de Janeiro de 2025 as 14h10
Atualizado em 5 de Junho de 2026
Receita adaptada para publicação digital
Bolo de Banana, Maçã e Aveia é Muito bom com um Café
Esse bolo de banana, maçã e aveia é perfeito para quem busca uma opção saudável e prática para o dia a dia.
Preparo: 45 min.
Rendimento: 8
Calorias: 143
Proteinas: 4,2
Ingredientes
- 1 maçã
- Algumas gotas de limão
- 3 bananas nanicas bem maduras
- 2 ovos
- 2 colheres de sopa de óleo
- 1 e 1/2 xícara de aveia em flocos (ou farinha de aveia)
- 1 pitada de canela em pó
- 1 colher de sopa de fermento químico para bolo
Modo de Preparo
- Descasque a maçã e reserve a casca.
- Retire as sementes da maçã e corte a polpa em lâminas finas.
- Esprema algumas gotas de limão sobre as fatias para evitar que escureçam.
- No liquidificador, coloque a casca da maçã, as bananas maduras, os ovos e o óleo.
- Bata bem até formar uma pasta homogênea.
- Transfira a mistura para uma tigela.
- Adicione a aveia em flocos, a canela e o fermento químico.
- Misture bem até incorporar todos os ingredientes.
- Despeje a massa em uma forma untada e polvilhada de aproximadamente 20 x 11 cm.
- Distribua as fatias de maçã sobre a massa.
- Polvilhe uma pitada de canela por cima.
- Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 30 minutos.
- Faça o teste do palito. Se sair limpo, o bolo está pronto.
- Espere amornar e sirva.
Curiosidades
- A banana madura funciona como adoçante natural na receita.
- A aveia é rica em fibras e ajuda a aumentar a sensação de saciedade.
- A casca da maçã é aproveitada na massa, reduzindo o desperdício de alimentos.
- A canela combina muito bem com frutas e adiciona aroma sem aumentar as calorias.
- Esse bolo saudável pode ser adaptado com diversos ingredientes, como castanhas ou gotas de chocolate.
Informações Adicionais
- Quanto mais madura estiver a banana, mais doce ficará o bolo.
- Se desejar, substitua a aveia em flocos por farinha de aveia na mesma quantidade.
- Acrescente gotas de chocolate meio amargo para uma versão diferente.
- Guarde o bolo em recipiente fechado por até 3 dias em temperatura ambiente.
Perguntas frequentes
Posso substituir a banana por outra fruta?
A banana é responsável pela doçura e textura da receita. Outras frutas podem alterar bastante o resultado.
Posso fazer sem canela?
Sim. A canela é opcional e serve apenas para aromatizar o bolo.
Posso congelar esse bolo saudável?
Sim. Depois de frio, corte em fatias e congele por até 30 dias em embalagem bem fechada.
Referência: Receitas que Amo
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