Fatos sobre os combustíveis fósseis

Clima

Os combustíveis fósseis são restos de plantas mortas e animais enterrados sob a crosta terrestre. Os combustíveis fósseis alimentam a nossa vida, e têm por mais de um século. São fontes de energia não renováveis que levam milhões de anos a desenvolver-se e a fornecer-nos energia para iluminar e aquecer as nossas casas, conduzir os nossos veículos e desenvolver os nossos estilos de vida modernos. Os combustíveis fósseis vêm na forma de carvão, petróleo ou gás natural. São os combustíveis mais baratos e mais fáceis de adquirir e utilizar dicas sobre sustentabilidade.

Há muito debate sobre as taxas de exploração e Mineração contínuas para. Considerando que quase todos os nossos sistemas de energia são projetados para trabalhar com eles – mudar para outra fonte de energia é caro e complicado. Esse não é o verdadeiro problema dos combustíveis fósseis. O verdadeiro problema é fazer com que as pessoas vejam que falar em termos de 100 anos, ou mil anos, significa que é importante considerar agora o que fazemos. É difícil fazer com que as pessoas se conectem a um senso de responsabilidade para o futuro, mas com a educação isso pode ser feito.

Todos os combustíveis fósseis são o resultado da decomposição vegetal que aconteceu há milhões de anos – debaixo de água. A descoberta mais recente de um campo de petróleo inexplorado foi descoberta no Alasca. Pensa-se que o gelo cobriu um mar que existia há milhões de anos.

Os combustíveis fósseis incluem o carvão, o gás natural e o petróleo. As estatísticas atuais mostram que, globalmente, os combustíveis fósseis fornecem mais de 85% de toda a energia que consumimos.

A prospecção de petróleo requer a medição do tipo de rocha que está abaixo da superfície da Terra. Cientista perfurar para remover uma amostra do núcleo, e, em seguida, examinar os níveis de estratos para determinar se há evidência da decomposição da planta necessária para ter criado o petróleo bruto.

O petróleo bruto é encontrado em áreas subterrâneas chamadas reservatórios que podem ser transformados em produtos como gasolina e eletricidade.

O carvão é uma rocha combustível que é preto na cor dos principais combustíveis fósseis. Corre em veias através da rocha sob a superfície da Terra. As minas de carvão permitem que os mineiros se enterrem para remover as veias da própria rocha.

O gás Natural é uma forma de metano. Fica preso em bolsos onde ocorreu a decomposição da planta. Pode ser subterrânea, mas também pode estar acima do solo se os compostos orgânicos na fonte de água de são o tipo certo. Novas experiências estão trabalhando para descobrir como colher metano dos resíduos de animais como vacas.

Os combustíveis fósseis não são um recurso renovável, apesar de não Termos localizado todas as reservas que existem no mundo. Eles levam milhões de anos para produzir. Estima-se que, dada a nossa tendência atual de consumo e a descoberta preditiva de novas fontes de combustíveis fósseis, o mundo ficará sem eles dentro de 100 a 200 anos.

Os combustíveis fósseis, quando queimados, podem ser usados para gerar eletricidade ou veículos elétricos.

Os combustíveis fósseis não podem ser produzidos por seres humanos e devem ser primeiro queimados para serem utilizados como eletricidade.

O gás Natural é transportado para casas que utilizam gasodutos subterrâneos que se ligam diretamente à fonte de gás natural.

Os combustíveis fósseis são uma fonte de energia tão comum no nosso mundo porque são tão fáceis de converter em energia. Todos eles são baseados em hidrocarbonetos, que só têm de ser queimados para libertar a sua energia.

São precisas quase 26 toneladas de petróleo bruto para produzir 1 litro de gás. É preciso quase 800 libras de carvão para alimentar uma lâmpada 24/7 por um ano inteiro. Levaria o processo natural de decomposição de materiais 422 anos para substituir o que consumimos atualmente em um ano em combustíveis fósseis.

Mineração e processamento de combustíveis fósseis também é muito barato fazer em comparação com o custo de convertê-los em energia. Esta é uma das razões pelas quais é difícil fazer com que as fontes de energia renováveis sejam bem sucedidas, todas elas requerem um investimento pesado para conseguir que as matérias-primas se transformem em energia que podemos utilizar.

O carvão só é tão bom quanto a quantidade de carbono nele. O melhor carvão, antracite, é 95% carbono. Também levou 300 milhões de anos para produzi-lo. Se nada mudar sobre a taxa de consumo de carvão, há o suficiente para durar mais de mil anos. No entanto, se a taxa de consumo aumentar mesmo 5%, há menos de cem anos de oferta.

Transporte e logística para pequenas empresas

Entrega

Como você gerencia transporte de pequenas empresas, realização e retornos podem fazer ou quebrar o seu negócio.

Na era Amazônica, os consumidores estão exigindo produtos mais rápido do que nunca. Além disso, eles têm grandes expectativas sobre como o seu produto chega e que tipo de experiência de “descompressão” que eles têm.

Para além disso, os clientes pedem mais transparência na cadeia de abastecimento — colocando os processos de realização no centro das atenções.

E, é claro, os consumidores confiam no conforto de que podem facilmente devolver um produto se não estiverem satisfeitos com ele.

Sabemos que o transporte marítimo é um componente vital de qualquer pequena empresa, mas com todas as opções disponíveis, pode ser esmagador saber que rota tomar o que significa logradouro.

Antes de configurar as taxas de envio e métodos em seu carrinho de compras, você precisa entender como seus custos de envio e realização são calculados.

Graças aos gigantes da indústria — como a Amazon — a grande maioria dos consumidores esperam um prazo de entrega mais curto e muitas opções de transporte.

Como regra geral, quanto mais você agilizar um serviço de transporte, maior será a taxa de transporte. Mas os Serviços acelerados não são o único factor que afecta o seu custo total.

Os transportadores oferecem uma multiplicidade de serviços baseados em muitos factores, pelo que não existe uma solução de tamanho único para todos qual é o significado de código postal.

Compreender os requisitos de envio dos seus produtos irá dar-lhe uma imagem mais clara de Como Estimar os seus custos de envio.

Assim como expedições expeditas, pacotes maiores e mais pesados também aumentam o custo.

Os transportadores e serviços podem ter diferentes restrições, estruturas de classificação e requisitos — mas todos eles calculam o custo de transporte com base no peso e dimensão.

Sem uma calculadora de taxa multi-portadora, comparar as taxas pode ser muito tedioso e irritante.

O peso Dimensional é baseado no tamanho da embalagem e não no seu peso real. Basicamente, você será cobrado mais por pacotes leves grandes e menos por pacotes menores e mais pesados.

Para determinar a melhor taxa, certifique – se sempre de introduzir as dimensões do seu pacote. Você pode calcular o DIM seguindo esta equação: (Comprimento x largura x Altura) / Divisor.

Spoiler alert: quanto maior for o divisor, menor será a taxa.

Todas as principais transportadoras também oferecem algum tipo de Transporte Padrão, de taxa fixa.

A forma como isto funciona é se você enviar uma pequena parcela pesada, não será cobrado na mesma taxa que uma parcela maior do mesmo peso. A USPS oferece preços cúbicos para envios de correio prioritários.

O fator final que afeta o custo de transporte é a distância entre o endereço do expedidor e o endereço do destinatário.

Encontrar as zonas específicas para o seu navio-a partir do local para cada transportador pode ser difícil. É aqui que o uso de uma calculadora de taxa multi-portadora irá poupar muito tempo e aborrecimento.

Quando você estiver começando, estabeleça um relacionamento com o gerente de sua conta de transporte, uma vez que isso pode expor o seu negócio a maiores benefícios — como descontos de transporte.

A maioria dos varejistas on-line usam várias operadoras para combinar com o melhor transportador, Serviço e tarifas para atender às suas necessidades de negócio — por isso não seja tímido para pesquisar diferentes opções.

Embalagem: Os transportadores frequentemente oferecem embalagens complementares. Mas também considerar isolamento e amortecimento, inserções, caixas personalizadas, e envelopes. Vamos cobrir embalagens e marcas um pouco mais tarde, mas não se esqueça de incorporá-lo em seus cálculos de custos.

Mesmo os produtos mais populares e altamente classificados na terra são devolvidos.

Os retornos são uma parte inevitável de um negócio on-line. Mas, é como você gerencia retornos que fazem ou quebram para um bem sucedido.

Sabia que a maioria dos clientes vê a sua política de devoluções antes de fazer uma compra?

Uma decisão de compra é uma decisão de recompensa de risco. Comprar on-line envolve mais risco, porque você não consegue fisicamente segurar o produto ou inspecioná-lo.

Ter uma política de retornos focada no cliente reduz este risco para o cliente. Quando você oferece uma grande Política de retornos e experiência, os compradores são mais propensos a se tornar clientes repetidos.

O retorno internacional pode ser mais caro e demorado, e você pode incorrer em outra rodada de direitos e tarifas.

Se você vender para clientes internacionais, certifique-se de que sua política de retornos tem comunicação explícita, clara e transparente sobre como você lidar com retornos.

Dependendo do valor do item, você pode simplesmente querer oferecer um reembolso ou enviar um substituto sem solicitar que o item seja devolvido.

Agora que você sabe o que vai para o custo de transporte, você tem uma decisão a tomar: o que você vai cobrar seus clientes para o transporte?

Cada negócio quer economizar em margens, mantendo-se competitivo e atraente para os clientes.

A escolha certa depende das necessidades do seu negócio, e você pode selecionar diferentes métodos para diferentes cenários.

Benefícios e malefícios do queijo

Queijo muçarela

O queijo é uma boa fonte de cálcio e proteínas, mas também pode ser elevado em gorduras saturadas e sódio. Devemos comer mais queijo ou menos?

O queijo tem crescido em popularidade nos Estados Unidos (EUA) nos últimos 50 anos. As estatísticas mostram que o consumo triplicou de 1970 a 2009.

A variedade de queijos disponíveis e o número de fabricantes de queijos especializados nos EUA também tem crescido nos últimos anos.

Algumas pessoas evitam queijo lácteo devido a uma alergia ao leite ou intolerância à lactose, porque eles estão em uma dieta de perda de peso, ou como parte de uma dieta vegan.

O queijo oferece uma série de benefícios para a saúde, alguns dos quais são surpreendentes. Se é ou não uma escolha saudável depende do indivíduo e do tipo e quantidade de queijo consumido.

O queijo é um acompanhamento padrão de alimentos populares como hambúrgueres, pizza, pratos mexicanos, salada e sanduíches.

Sozinho, pode ser um lanche ou um aperitivo. Pode ser adicionado a molhos, sopas, bolos e muitos outros pratos.

Há milhares de variedades de queijo, que variam de sabor suave a maduro, e de baixa a alta gordura na composição. Pode ser feito a partir do leite de vacas, ovelhas, cabras e outros animais.

O queijo de leite inteiro contém entre 6 e 10 gramas (g) de gordura por 1 onça (28 g), ao serviço. Destes, 4 G A 6 g de gordura saturada.

O queijo magro ou magro é feito com 2% de leite. Queijo sem gordura é feito com 0% ou leite magro.

Os queijos frescos são queijos que não foram envelhecidos nem amadurecidos. Eles geralmente têm um maior teor de umidade, textura mais suave, e sabor mais suave do que queijos envelhecidos. Exemplos incluem ricotta, queijo creme, queijo cottage e mascarpone.

Os queijos envelhecidos ou maduros são mais firmes em textura e tendem a ser envelhecidos por um período igual ou superior a 6 meses. Quanto mais tempo o processo de envelhecimento, mais concentrado ou afiado o sabor. Cheddar, Swiss, Parmesan e Gruyère são exemplos de queijos envelhecidos.

O queijo fundido, como o queijo espalhado, o queijo americano, os produtos com sabor a queijo e os produtos com sabor a queijo, não podem ser classificados como queijo, e o rótulo deve refletir este facto. Estes são produtos de prateleira estável contendo ingredientes adicionados, tais como intensificadores de sabor e emulsificantes.

Queijos não-lácteos, como o queijo de soja e daiya, são adequados para pessoas que não consomem produtos lácteos, mas são altamente processados.

O queijo é uma boa fonte de cálcio, um nutriente chave para ossos e dentes saudáveis, coagulação do sangue, cicatrização de feridas e manutenção da pressão arterial normal.

Os homens e mulheres com idades compreendidas entre os 19 e os 50 anos devem consumir 1.000 mg de cálcio por dia. Uma onça de queijo cheddar fornece 20 por cento desta exigência diária.

No entanto, o queijo também pode ser alto em calorias, sódio e gordura saturada. A repartição dos macronutrientes em qualquer queijo pode variar muito, dependendo do tipo.

Os produtos lácteos são uma das melhores fontes alimentares de cálcio e outros nutrientes. Aqui estão oito maneiras em que o queijo pode ser saudável.

O teor de cálcio, proteínas, magnésio, zinco e vitaminas A, D E K do queijo pode contribuir para o desenvolvimento ósseo saudável em crianças e jovens adultos e para a prevenção da osteoporose.

Algumas teorias têm proposto que comer produtos lácteos leva a níveis mais elevados de ácido no corpo, e que isso pode destruir ao invés de encorajar ossos saudáveis. No entanto, as provas científicas não corroboram esta opinião.

O queijo pode melhorar a saúde dentária com os benefícios e propriedades do queijo muçarela. O cálcio desempenha um papel importante na formação de dentes, e o queijo é uma boa fonte de cálcio. Além disso, pelo menos um estudo demonstrou que a ingestão de queijo pode aumentar o pH da placa dentária, oferecendo proteção contra as cavidades dentárias.

O leite e o iogurte sem açúcar parecem não ter o mesmo efeito.

As estatísticas mostram que as pessoas que comem mais queijo têm menor pressão arterial, apesar de alguns queijos serem ricos em gordura e sódio.

O cálcio pode ajudar a reduzir a pressão arterial. São recomendados queijos de baixo teor de gordura e baixo teor de sódio.

Um queijo de baixo teor de sódio adequado seria um queijo suíço natural de baixo teor de gordura ou de baixo teor de gordura.

Outros queijos de baixa gordura incluem queijo cottage, queijo ricotta, parmesão, feta e queijo de cabra, e queijo creme de baixa gordura.

Muitos queijos estão agora disponíveis em versões lite, como cheddar, brie, havarti e feta. Verifique a informação nutricional, porque alguns queijos de gordura reduzida adicionaram sódio.

Devido ao processamento extremo, os queijos sem gordura não são recomendados como uma parte regular da dieta, mesmo para aqueles que procuram reduzir calorias ou gordura.

Alguns queijos contêm níveis elevados de colesterol e sódio, sugerindo que podem levar a problemas cardiovasculares.

No entanto, em 2014, pesquisadores concluíram que os produtos lácteos poderiam ser uma boa fonte do antioxidante, glutationa. Este antioxidante é crucial para a saúde do cérebro e para a prevenção da neurodegeneração relacionada com a idade.

Em 2016, os cientistas também descobriram que as propriedades antioxidantes do queijo podem proteger contra os efeitos negativos do sódio, pelo menos, a curto prazo.

No estudo, os vasos sanguíneos dos participantes que consumiam queijo leiteiro funcionavam melhor do que os vasos sanguíneos daqueles que comiam pretzels ou queijo de soja.

Fonte: https://sobrequeijos.com/

Acne cosmética: causas e tratamento

Bases

Acne cosmética é uma forma leve mas persistente de acne desencadeada pelo uso de cosméticos. Pode ocorrer em qualquer lugar do corpo, mas é mais comum na face, pescoço, linha do cabelo e couro cabeludo.

Acne cosmética parece pequenos solavancos na superfície da pele ou couro cabeludo. A pele vai parecer e sentir-se áspera. Muitas comedões, e possivelmente algumas pequenas pápulas e pústulas, estarão presentes, mas geralmente há pouco a nenhum inflamação.

Causa

Este tipo de acne é causado pelo uso de cabelo comedogênico ou produtos de cuidados da pele. Quando um produto cosmético se acumula dentro do folículo, o poro fica bloqueado. O excesso de óleo de pele acumula-se, entupindo o poro e criando uma mancha. Pomadas ou óleos de cabelo, hidratantes pesados, cremes para os olhos, e maquiagem são todas causas comuns da acne cosmética.

Dicas para identificar o problema

Identificar o culpado pelo entupimento de poros é importante. Estás a partir a testa, cabelo ou couro cabeludo? Os seus produtos de cuidados capilares podem ser a culpa de como escolher o melhor pó translúcido. Encontrar pequenos solavancos e cabeças brancas na área dos olhos ou nas bochechas superiores? O teu creme para os olhos pode ser muito pesado. A turbulência e as quebras em toda a área do rosto e pescoço são provavelmente causadas por hidratante ou maquiagem da Fundação. Uma vez que a fonte dos breakouts é identificado e o uso é descontinuado, acne cosmética melhora gradualmente.

Tratamento

O primeiro passo é deixar a maquiagem do rosto-menos algumas vezes por semana para permitir que a sua pele uma ruptura e tempo para respirar e curar. Se não se sentir confortável em passar o dia sem maquilhagem, limpe a cara assim que chegar a casa. Isto dará à sua pele algumas horas todas as noites para ficar nua.

Maquilhagem por si só normalmente não causa um caso completo de acne inflamatório, por isso manter a pele nua não será necessariamente suficiente para limpar a sua pele. Se você não está já usando um medicamento de tratamento de acne, seja um medicamento OTC ou receita médica, é hora de começar  a usar bases líquidas para pele oleosa. Estes tipos de produtos irão ajudá-lo a obter manchas sob controle à medida que você determinar o principal culpado por trás de sua fuga.

Para ajudar a limpar os breakouts existentes mais rapidamente, e para inibir a formação de novos comedões, use um purificador ou blocos de tratamento contendo ácido salicílico. A esfoliação Regular também pode ajudar a limpar a velocidade da acne cosmética.

É geralmente uma boa ideia para trocar marcas de maquiagem ou produtos se o seu acne parece piorar após o uso de maquiagem por vários dias seguidos. Para aqueles com pele sensível, certas formulações de maquiagem (mesmo aqueles rotulados não-cancerígenos) pode causar erupções de acne

Se isso parece ser o caso para você, tente outra marca. A tua pele pode tolerar uma melhor do que outra.

Às vezes não é prático para parar de usar o seu cabelo ou produtos de cuidados de pele.

Tal como acontece com qualquer forma de acne, consulte o seu médico se não estiver a ver melhoria após seis a oito semanas de tratamento.

Dicas para escolher presentes para o seu filho

Presente criança

Dar presentes com crianças é um ato de equilíbrio. Queres que seja divertido, mas significativo, festivo, mas não caótico. Certas diferenças de aprendizagem e pensamento podem criar desafios extras para algumas crianças. Mas estas cinco estratégias podem ajudá-lo a fazer a escolha e dar presentes uma experiência mais alegre para todos.

As crianças podem ver os presentes como um reflexo de como as pessoas os vêem. Por isso, é uma boa oportunidade para pensar na sua criança fora dos seus desafios diários de aprendizagem e atenção. Quem é ela como pessoa? O que a inspira ou lhe dá mais prazer? Diz-lhe pelos presentes que dás que a “recebes” e aprecias a sua singularidade.

Também é importante fazer isso com irmãos. Você não tem que dar uma quantidade par ou o mesmo tipo de presente para cada criança. Reconhecer que são pessoas diferentes pode fazer cada um sentir—se especial-e pode ajudar a reduzir a tensão entre irmãos durante as férias.

Memoriza esta equação de doação de presentes bons e baratos para homens:

Interesse da criança + capacidade da criança = grande presente!

Procure presentes que são um bom ajuste para o que ela é atualmente capaz de fazer, o que ela está interessada e o que ela acha divertido. Isso significa que você pode não querer confiar nas diretrizes etárias listadas em brinquedos.

Um conjunto de edifícios listado para “Age 6 and up” pode não ser necessariamente um bom ajuste para um de primeira classe com . Mas para um aluno da primeira classe que tem fortes habilidades motoras e adora construir, pode ser um grande ajuste.

Prepara-te para o caso do teu filho reagir à idade da caixa se não corresponder à dela. Se seu filho olhar para as diretrizes e disser, “Eu sou velho demais para isso” , você pode explicar que “e para cima “significa” e mais velho do que.”

As férias podem ser uma pausa bem-vinda de trabalhar em desafios-para pais e crianças. Então carregar em presentes projetados para reforçar as habilidades pode ser um lembrete de que há sempre mais trabalho a ser feito.

Isso não significa que tenhas de te afastar completamente dos dons que ajudam as crianças a aprender. Por exemplo, considere a escolha de jogos que podem ajudar a melhorar as habilidades executivas de funcionamento, jogos de vídeo que ajudam os adolescentes a construir habilidades de raciocínio ou jogos de tabuleiro que esgueiram-se em matemática.

As festas são motivo de excitação. Para algumas crianças com diferenças de aprendizagem e pensamento, toda a excitação pode ser muito para lidar. Isso pode incluir crianças com Bo. Nesse caso, menos pode ser mais quando se trata de dar presentes.

Uma maneira de ajudar as crianças a manter o controlo? Reduzir o número de presentes que cada criança recebe. Alguns pais acham útil seguir uma fórmula simplificada para cada criança.

Se esta programação específica presentes de dia dos namorados funciona ou não para a sua família, considere encurtar o processo de abertura de presentes-ou estar aberto a fazer pausas—para reduzir tantrums e derretimentos.

Tente evitar usar Presentes de férias como um incentivo para o bom comportamento, como dizer coisas como “se você é realmente bom, talvez o Pai Natal vai trazer-lhe a bicicleta que você queria.”Ou” se você não ficar quieto no carro, esqueça de receber um monte de presentes este ano.”

Para crianças pequenas, e particularmente aquelas com problemas de atenção como TDAH, é útil em vez disso concentrar-se em recompensas de curto prazo e consequências. Estes podem ter um impacto maior no seu comportamento e não arriscam dar uma reviravolta negativa nos feriados.

Escolher presentes que trabalham para o seu filho é apenas uma maneira de ajudar a tornar as férias bem sucedidas.

Efeitos do suco de fruta no organismo

Suco

Muitos de nós vemos sumo de fruta fresco como uma forma saudável de obter uma mega-dose de vitaminas – mas isso é verdade? E o que é que isso faz aos nossos níveis de açúcar no sangue e de insulina?

A fruta recém-temperada tornou – se um alimento básico em muitas dietas-especialmente as de consumidores ocupados e conscientes da saúde que podem economizar tempo em fazer (e talvez até mastigar) seus alimentos sem perder nutrientes das melhores receitas de sucos naturais. O suco de fruta também tem sido ligado a alegações de que pode ajudá-lo a perder peso, e “desintoxicar” o seu sistema.

A maioria dos alimentos que contêm frutose – um açúcar de ocorrência natural encontrado em todas as frutas e sumos de frutas-não parecem ter efeitos nocivos desde que não contribuam para o excesso de calorias diárias. Isto porque a fibra encontrada em frutos inteiros está intacta, e o açúcar está contido dentro das células do fruto. O nosso sistema digestivo demora algum tempo a decompor estas células e a frutose a entrar na corrente sanguínea.

O problema é que, com a fibra removida, a frutose do suco de fruta é absorvida mais rapidamente. Os picos súbitos de açúcar no sangue fazem com que o pâncreas liberte a insulina para a trazer de volta para um nível estável. Com o tempo, este mecanismo pode esgotar-se, aumentando o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Em 2013, pesquisadores analisaram os dados de saúde de 100.000 pessoas coletadas entre 1986 e 2009 e descobriram que o consumo de suco de frutas estava ligado ao aumento do risco de diabetes tipo 2. Eles concluíram que – uma vez que os líquidos passam através do estômago para o intestino mais rápido do que os sólidos-mesmo quando o conteúdo nutricional é semelhante ao fruto inteiro, o suco de fruta leva a mudanças mais rápidas e maiores nos níveis de glicose e insulina.

Outro estudo encontrou uma relação entre suco de fruta e diabetes tipo 2 Depois de seguir as dietas e diabetes status de mais de 70.000 enfermeiros ao longo de 18 anos. Os pesquisadores explicam que a possível razão para isso pode ter sido, em parte, a falta de outros componentes encontrados em frutos inteiros, como a fibra.

Os sumos que contêm vegetais podem fornecer mais nutrientes e menos açúcar do que os sumos constituídos apenas por frutas – mas ainda não possuem valiosas receitas de smoothies para o café da manhã. As dietas com elevado teor de fibras têm sido associadas a um menor risco de desenvolvimento de doença coronária, acidente vascular cerebral, pressão arterial elevada e diabetes, e recomenda-se que os adultos consumam 30g por dia.

Para além da ligação à diabetes tipo 2, Muitos estudos concordam que o sumo de fruta é prejudicial se contribuir para um excesso de calorias.

Em uma análise de 155 estudos, João, professor associado na Universidade de Toronto, do Departamento de Ciências Nutricionais, partiu para compreender se as associações entre açucarados, refrigerantes e saúde – incluindo o risco de diabetes e doença cardiovascular – foram aplicável para alimentos e bebidas que geralmente consumimos como parte de uma dieta saudável. Comparou estudos que analisaram os efeitos de açúcares contendo frutose (incluindo sacarose, xarope de milho com alto teor de frutose, mel e xaropes) com dietas de controlo isentas ou inferiores destes açúcares. A pontaria dele? Isolar os efeitos do consumo de demasiadas calorias dos efeitos dos alimentos que contêm diferentes açúcares.

Ele encontrou efeitos negativos nos níveis de açúcar no sangue e insulina em jejum quando os alimentos forneceram excesso de calorias de açúcares, incluindo suco de frutas. No entanto, quando as calorias não eram em excesso em geral, havia algumas vantagens em consumir frutas inteiras – e até mesmo suco de frutas. Conclui que a dose diária recomendada de 150 ml de sumo de fruta, que constitui uma dose média, é razoável.

O artigo concluiu que os alimentos que contêm frutose podem ter alguns pequenos benefícios para o controle de longo prazo do açúcar no sangue quando eles não levam ao excesso de consumo de calorias. Mas quando levam a demasiadas calorias, correm o risco de aumentar os níveis de açúcar no sangue e de insulina. Isto pode ser porque a frutose tem um GI relativamente baixo, os estados de papel, enquanto dietas GI altas estão associadas com a resistência à insulina.